Апрель 2020

Не прекращайте тренировок. Раз за разом они неизменно будут приближать миг вашего торжества на корте. Занимайтесь дома под онлайн руководством своего наставника. Ваша тренировка должна состоять из разминки (это обязательно!), специальных упражнений, укрепляющих суставы,...

Новый комплекс упражнений на дыхание от инструктора по плаванию Дворца спорта «Надежда» Чекальниковой Лидии

Если вы будете тренироваться ежедневно тренироваться, то несомненно подготовите свой организм к предстоящим большим физическим нагрузкам!

Самоизоляция – не повод грустить по тренировкам , а каждый день улучшать свои способности и физическую активность

Самоизоляция – это не повод забрасывать тренировки, а ежедневно заниматься в домашних условиях

Для того чтобы эффективно плавать и достигать высоких результатов, пловцы тренируются не только в бассейне, но и за пределами водной чаши

Чтобы это сделать, надо понимать какие упражнения нужно делать, как прогрессировать и что поможет добиться максимального результата. Павел Туряк, инструктор по каратэ Дворца спорта «Надежда», г.о.Серпухов.

Силовая тренировка спортсмена Максима Калинкина под руководством тренера секции армрестлинга Александра Гусова

Обучающее занятие предлагает эффективную тренировку на простых шагах и движениях бедрами

Достаточно 3-5 минут: так вы разогреете мышцы и подготовите суставы и сухожилия к нагрузкам. Разминка сокращает риск травм, помогает морально настроиться на тренировку и плавно «разогнать» системы организма. После разогрева можно приступать к упражнениям...