Начинать тренировку лучше всего с разминки

Достаточно 3-5 минут: так вы разогреете мышцы и подготовите суставы и сухожилия к нагрузкам. Разминка сокращает риск травм, помогает морально настроиться на тренировку и плавно «разогнать» системы организма. После разогрева можно приступать к упражнениям дома с онлайн рекомендациями своего наставника.

Павел Туряк, инструктор по каратэ Дворца спорта «Надежда» г.о.Серпухов.

Новости

Бойцы ММА сразятся в Серпуховском районе
24 ноября, в субботу, во Дворце спорта «Надежда» (пос. Большевик) Серпуховского района состоится масштабное спортивное событие: Московский областной турнир по смешанному боевому единоборству (ММА) ...
Выполнение домашнего задания по волейболу от инструктора по волейболу Дворца спорта «Надежда» Грачёвой Ирины
https://youtu.be/RndNKXsjE24
Приглашаем всех 12 июня во Дворец спорта «Надежда» на Турнир по танцевальному спорту «Кубок Главы городского округа Серпухов 2021», посвящённый Дню России!
Турнир носит статус официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. Это значит, что судьи выполнят норматив для подтверждения и получения судейских спортивных категорий. А спортсмены ...
31 января в ДК «Россия» г. Серпухов состоялся Турнир по каратэ-до (дисциплина ката) «Кубок городского округа Серпухов»
Соревнования привлекли около 100 спортсменов. Воспитанники Дворца спорта «Надежда» с достоинством выступили на этом турнире и забрали почётные места: Кураева Арина - 1 место  Фоменко Артём - ...
Новогодние ёлки во Дворце спорта «Надежда»
Зима близко! Новый год к нам мчится  И продажа билетов в кассе Дворца спорта "Надежда" уже началась! Напомним, что со 2 по 6 января состоятся Новогодние ёлки, ...
53018029