Начинать тренировку лучше всего с разминки

Достаточно 3-5 минут: так вы разогреете мышцы и подготовите суставы и сухожилия к нагрузкам. Разминка сокращает риск травм, помогает морально настроиться на тренировку и плавно «разогнать» системы организма. После разогрева можно приступать к упражнениям дома с онлайн рекомендациями своего наставника.

Павел Туряк, инструктор по каратэ Дворца спорта «Надежда» г.о.Серпухов.

Новости

Сегодня – ПОНЕДЕЛЬНИК! Ты обещал себе начать новую жизнь? Пора действовать!
Дворец спорта «Надежда» открыт для тебя и приглашает: ✔на тренировки в большом бассейне (свободное плавание, аквааэробика); ✔на тренировки на свежем воздухе (аренда теннисных кортов, футбольного поля); ✔на занятия в тренажёрном ...
С 30 марта по 30 апреля состоится весенний месячник благоустройства
Первым этапом уборки является очистка городской территории от мусора, который появился после схода снега, приведение в порядок дождеприемных решеток во избежание подтопления.Второй этап – ...
Домашнее задание от инструктора по плаванию Дворца спорта «Надежда»
https://youtu.be/OXzEPPReZUw
Теннисисты Дворца спорта «Надежда» отметили День защиты детей своими победами
1 июня в г.Ступино проходил турнир по теннису,посвященный празднованию Дня защиты детей. Спортсмены секции по теннису Дворца спорта "Надежда" приняли в нём активное участие. ...
Приглашаем всех любителей волейбола!
Во Дворце спорта «Надежда» с 28 октября - 3 ноября состоится 1 тур Чемпионата России по волейболу среди мужских команд молодёжной лиги! Ждем всех желающих! ...
53018029