Начинать тренировку лучше всего с разминки

Достаточно 3-5 минут: так вы разогреете мышцы и подготовите суставы и сухожилия к нагрузкам. Разминка сокращает риск травм, помогает морально настроиться на тренировку и плавно «разогнать» системы организма. После разогрева можно приступать к упражнениям дома с онлайн рекомендациями своего наставника.

Павел Туряк, инструктор по каратэ Дворца спорта «Надежда» г.о.Серпухов.

Новости

Зарядка для поддержания спортивной формы
Зарядка для поддержания спортивной формы, настроения и духа от инструктора по теннису Дворца спорта «Надежда» Поздеевой Анны. Все эти упражнения приносят пользу каждое в ...
Субботник 2021
Субботник 2021-вместе лучше На календаре – апрель и погода уже дышит веснойИ чтобы это дыхание было легким, без примеси песка и мусора, накопившихся за зиму ...
Мир глазами гимнастики
С 25 по 31 мая во Дворце спорта «Надежда» в группе обучения художественной гимнастике инструктора Родченковой Юлии Игоревны прошёл онлайн конкурс - фестиваль «Мир ...
Снова на связи!
Мы снова на связи!Уважаемые посетители Дворца спорта "Надежда",будем рады слышать вас по телефону: 8(4967) 702-376
Награждение юных футболистов городского округа Серпухов
5 февраля в универсальном спортивном зале Дворца спорта «Надежда» состоялось награждение юных футболистов городского округа Серпухов по итогам спортивного сезона 2020 года. Приветствовала спортсменов заместитель ...
53018029