Ты от фитнеса устала?

МИФ№1: Определенные упражнения или количество повторений помогут “подсохнуть” или “подрельефиться”.

Этот миф актуален как для домашних тренировок, так и для тренировок в спортзале. Бытует мнение, что лёгкие веса и большое количество повторений “придают мышцам форму и рельеф”. Нет. Мышцы могут либо увеличиваться в размерах, либо уменьшаться. А вот видно их или нет зависит уже от % жира и количества воды которые находится поверх. Желание “увидеть пресс”, “попу упругую” и “руки порельефней” означает буквально “сократить количество жира, оставив при этом мышцы в тонусе”. Еще абсурдней выглядят попытки “похудеть” бедра большим количеством разгибаний и бока наклонами с гантелями в стороны. Мало того, что ничего там не похудеет — так скорее всего еще и подрастет, ибо мышцы получают стимуляцию.

МИФ№2: Отдельные упражнения как ключ к успеху.

Например, что убрать живот можно тысячами повторяний упражнений на пресс. Или накачать руки сотнями подъемов на бицепс.

Палехчи! Если говорить про пресс — то он делается прежде всего на кухне и упражнения конечно сделают его крепче, но за слоем жира его так никто и не разглядит, как и твою красивую ранимую душу, толстячок! Разносторонние упражнения, с акцентом на нужные части (например на ноги и попу, если говорить о дамах) в сочетании с умеренностью в пище дадут результат не только в зеркале, но и в самочувствии.

МИФ№3: Боюсь накачаться как мужык!

Да-да, и еще волосы на спине вырастут. Вне зависимости от вида нагрузки (тяжело/легко, много/мало) — это стимуляция мышц к росту, силе и выносливости. Но вот способность к гипертрофии напрямую зависит от количества тестостерона, которого у Вас, милые дамы, критически мало. Посмотрите на посетителей зала. Там мужики годами пытаются перекачаться и не выходит. Вы то со своим ничтожным уровнем тестостерона на что надеетесь?) Поэтому не переживайте, останетесь стройными и женственными.

МИФ№4: А вот Маша на *** диете сбросила 5 кг за три дня, зачем мне ваш фитнес!

Ну, для начала, невозможно сбросить много жира за мало времени. Как и набрать пять кило, например, за новогодние праздники. Это вода, которая либо задерживается, либо стремительно выходит (для того, чтобы обязательно вернуться когда диета закончится). Ну и даже если диетить долго и успешно, без физических нагрузок будет просто худое и дряблое, а не изящное и подтянутое. Оно Вам надо?

МИФ№5: Чтобы терять жир, нужно не есть жир.

Всё самое обезжиренное — это самые глупые грабли на которые наступают энтузиасты спорта. Жиры, особенно животные, критически важны для здоровья, и прежде всего для сугубо женского, полового. Насыщенные жиры — это топливо для гормонов. Человек исключивший жир из рациона плохо сбрасывает, плохо набирает, хреново себя чувствует и еще зачастую ходит хронически голодный. А потом еще и приходит к доктору с жалобами на вялость в личной жизни и неспособность к зачатию. Пишу обобщенно ибо касается и мужчин и женщин.

МИФ№6: Чтобы терять жир, нужно не есть углеводы.

Сахар — шмерть! Типичное заблуждение. И отличная отмазка в духе, я толстая потому что сахарозависимая. Нет, ты толстая потому что безвольная и жрешь как конь. И углеводы тут нигде никак. Да, они задерживают воду, на 1 грамм углеводов до 3х грамм жидкости. Но это не имеет никакого отношения к тому жиру, который прижился и с годами мутировал в циллюлит.

МИФ№7: Девушкам нельзя тренировать верх тела часто — фигура станет мужской.

Абсурд. У девушек от природы и так низкий центр тяжести и массивный низ. Если вы знакомы с понятиями симметрия, эстетика — то не игнорируйте тренировки верха тела. Кроме того, для тех, кто от природы не наделен осиной талией, а скорее напоминает Спанч Боба, одним из верных вариантов решить задачу — вырастить попу/бедра и плечи. За счет этой разницы талия появляется автоматически. Видели качков, которые не тренируют ноги. Игнорируйте нагрузки на верх и будете выглядеть также потешно и глупо.

Новости

21 февраля во Дворце спорта «Надежда» состоялся Открытый командный турнир по настольному теннису, посвящённый Дню защитника Отечества
В соревнованиях приняли участие команды спортивных школ «Зубрёнок» и «Звезда» городского округа Серпухов. Соревнования проходили в двух возрастных категориях: четыре команды 2003-2007 г.р. и шесть ...
Важная информация для посетителей групповых занятий по аква и аэробике:
2 июля (пятница) - ОТМЕНА тренировок у фитнес-инструктора Дворца спорта «Надежда» Олеси Шутко. С 5 июля (понедельник) - по расписанию без изменений: 9.00 и 20.00 - ...
График работы тренажёрного зала на ноябрь
26 апреля во Дворце спорта «Надежда» состоялось торжественное открытие Первенства России по боксу
Во Дворце спорта "Надежда" состоялось торжественное открытие Первенства России по боксу среди юниоров 19-22.Всего до соревнований в Серпухове было допущено 219 боксёров из 53 ...
Скульптор вашего тела — наша оздоровительная услуга «Душ Шарко»
53018029