Режим самоизоляции из-за коронавируса не избежал и спортсменов

Профессиональные пловцы, фигуристы и прочие сидят по домам, однако не прекращают тренировок, периодически отчитываясь о них в социальных сетях. Можно бегать, ходить, кататься на велосипеде. С плаванием на карантине стоит повременить. Лучше всего бегать утром, когда на улице не так много людей. Силовые тренировки и кардио можно делать дома, дополняя их динамической разминкой и растяжкой, но помещение должно хорошо проветриваться.

Заниматься можно каждый день понемногу: утром делать быструю зарядку на 10-15 минут, вечером — легкую пробежку на 15-20 минут и динамическую разминку. Бегать можно через день, начиная с небольших расстояний.

1. Лучше бегать и гулять в одиночку. Не подходи слишком близко к окружающим. Бегай в безлюдных местах рано утром или поздно вечером, когда людей на улице меньше всего.

2. Лучшие места для пробежек и прогулок на время карантина — те, где меньше всего людей: лес, парк, набережная, стадион.

3. Старайся не пользоваться общественным транспортом и минимизировать контакты с людьми на улице.

4. Выбирай одежду, которая максимально защитит тебя от ветра, холода и дождя. Лучше всего одеваться многослойно, чтобы не мерзнуть, но и не перегреться.

5. Если ты в группе риска или плохо себя чувствуешь, лучше остаться дома.

6. Прогулки и пробежки на улице позволят чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально: они избавят любого от раздражительности и напряжения, которые неизбежно накапливаются, пока человек находится в маленьком помещении.

Новости

26 декабря в г. Тула прошёл Межрегиональный турнир по каратэ (WKU) «Кубок ТНБ»
Участие приняли более 100 спортсменов Московской и Тульской области. Спортсмены Дворца спорта «Надежда​» с большим успехом выступили на этих соревнованиях: Красота Ярослав - 1 место  Фоменко Артем ...
VI Чемпионат мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу
С 17 по 20 декабря в Москве проходил VI Чемпионат мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, строгому подъему на ...
Футбольный фристайл «Воля к Победе»
С 1 по 9 мая среди спортсменов секции по футболу Дворца спорта «Надежда» под руководством инструктора  Пастушенко Тимура Евгеньевича состоялся  конкурс Футбольный фристайл «Воля ...
В этом году не будет конкурса песни Евровидение
Но вместо этого намерены объединить Европу двухчасовым концертом в режиме прайм-тайм. А пока готовится концерт, мы танцуем со Светланой Карповой под зажигательный трек UNO российской ...
Онлайн соревнования по ОФП, посвящённые 75-летию Победы в Великой Отечественной войне
Состоялись у секции плавания под руководством инструктора Дворца спорта «Надежда» Арустамян Павла Григорьевича. https://youtu.be/CyjlC7KFU18  
53018029