Почему тренировки должны быть регулярными? Раз в неделю подойдет?
Системные физические упражнения заставляют организм адаптироваться к нагрузкам. Благодаря этому растут мышцы, повышается выносливость и гибкость (если вы занимаетесь растяжкой).
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f9b91.png)
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Человеческий организм – это подвижная система, даже разовую интенсивную нагрузку он воспринимает как некий “челлендж”, который может повториться в будущем. Собственно, за счет этого феномена, который в отечественной спортивной науке получил название сверхвосстановление, у нас постепенно повышается выносливость, улучшается гибкость и растут мышцы. Но эффект от тренировки не длится вечно, если повторения нагрузки не происходит, физические показатели постепенно возвращаются к исходным значениям.
![❓](https://vk.com/emoji/e/e29d93.png)
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Количество тренировок зависит от многих факторов, включая пол, тип телосложения, гормональные особенности и цели, которые ставит перед собой спортсмен.
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f938c.png)
Впрочем большинство тренеров сходятся в том, что по-настоящему эффективный тренировочный план должен включать не менее четыре-пять тренировок на разные группы мышц в неделю или как минимум три высокоинтенсивные тренировки. .
Ждем вас на регулярных тренировках во Дворце спорта “Надежда”
8 (4967) 705-176, 702-376