Можете тренироваться хоть весь день

Можете повторять каждое упражнение хоть по 100 раз, но не забывайте — есть риск перетренировки, этого нельзя допускать. Вам нужно найти такой ритм, чтобы вы ждали следующее занятие.

Перед каждой тренировкой сделайте разминку. Особое внимание обратите на развитие гибкости — наклоны, махи, шпагаты и обычные школьные упражнения — вращения руками, наклоны головы, приседания и т.д.

Тренировка дома. Инструктор по каратэ Дворца спорта «Надежда» Павел Туряк.

Новости

Чемпионат России по пауэрлифтингу, проходящий в г. Тула 13 февраля, включал в свою программу отчётно-выборную конференцию, на который Федерация Пауэрлифтинга России выбирала нового президента.
Делегатом от Московской области на конференции присутствовал Президент Федерации Московской области, Заслуженный тренер России Владимир Валиахметов - тренер дворца спорта «Надежда»! [gallery link="file" columns="1" size="full" ...
На площадку приглашаются…
Своеобразной «вишенкой на торте» для любителей волейбола будет игра 6-го тура Чемпионата России по волейболу среди мужских команд суперлиги «Факел» (Новый Уренгой) и «Кузбасс» ...
Время волейбола. 23 и 24 декабря состоятся игры в зале Дворца спорта «Надежда»
Режим самоизоляции из-за коронавируса не избежал и спортсменов
Профессиональные пловцы, фигуристы и прочие сидят по домам, однако не прекращают тренировок, периодически отчитываясь о них в социальных сетях. Можно бегать, ходить, кататься на ...
Награждены инструкторы по физической культуре Дворца спорта «Надежда»
Благодарственными письмами от администрации городского округа Серпухов за пропаганду здорового образа жизни, высокий профессионализм, большой вклад в развитие массового спорта и активную жизненную позицию ...
53018029