![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Даже если не собирались заниматься спортом, наденьте кроссовки и форму. Посмотрите на себя в зеркало, можно даже сфотографироваться. Нравится ли вам ваше отражение? Или хотите что-то изменить. Разомнитесь, сделайте зарядку, разогрейте мышцы.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Позанимались 1 день, сразу после тренировки запишите свои ощущения (можно на листочке для себя или в сторис), как себя чувствуете, поделитесь эмоциями.
В следующий раз, когда будет лень заниматься, почитайте эти записи и вспомните, какой прилив энергии у вас был во время тренировки.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Посетите занятие индивидуальное занятие с тренером изначально .Посмотрите на окружающих уже опытных посетителей тренажёрного зала.Неужели у вас так не получится!?!
Замечайте результаты и хвалите себя за это. Запишите параметры объема груди, талии и бёдер, вес в кг, каждую неделю отмечайте результаты. Не отчаивайтесь, если быстрых результатов не увидели, терпение и труд, вот наши помощники.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Поднимайтесь на 10 этаж пешком, добегите до магазина, дойдите до работы пешком. Поспорьте, что за месяц похудеете на 5 кг. Научитесь кататься на чем не умеете (коньках, лыжах, роликах, велосипеде). Старайтесь достичь цели.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Питайтесь продуктами с высокой пищевой ценностью: овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо и рыба, молочные продукты (низкого процента жирности). Откажитесь от фастфуда, сладкого, мучного, жирного.
![✅](https://vk.com/emoji/e/e29c85.png)
Ещё вчера 20 минут тренировки не могла осилить, теперь занимаюсь 50 минут. Вчера круг бы не пробежала, а сейчас три круга бегу. С каждым занятием вы становитесь сильнее и выносливее.
Сделайте спорт и правильное питание частью своей жизни.
![🏋♂](https://vk.com/emoji/e/f09f8f8be2808de29982.png)
.
.
Ждем вас уже сегодня!
![💃](https://vk.com/emoji/e/f09f9283.png)
![🏋♀](https://vk.com/emoji/e/f09f8f8be2808de29980.png)
![🏊♂](https://vk.com/emoji/e/f09f8f8ae2808de29982.png)
![🤼♂](https://vk.com/emoji/e/f09fa4bce2808de29982.png)
![🤸](https://vk.com/emoji/e/f09fa4b8.png)
![☎](https://vk.com/emoji/e/e2988e.png)
![☎](https://vk.com/emoji/e/e2988e.png)