Tabata Protokol от фитнес-инструктора Дворца спорта «Надежда» – Олеси Шутко

Вновь продолжаем делиться домашними тренировками от наших тренеров🏋‍♀👏

Метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата. ☝Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Общая продолжительность тренировки – 4 минуты🕟

Табата заставляет мужчин и женщин тратить около 15 ккал в минуту — прекрасный показатель для тех, кто хочет похудеть!

Будьте здоровы и спортивны вместе с нами!