Уроки гимнастики в домашних условиях в целом похожи на то, что делают на занятиях в зале.«На тренировках есть элементы фитнеса, растяжки, танцев. Так, например, на каждом занятии выполняются специальные упражнения на развитие гибкости и растяжки, для постановки и коррекции осанки, стоп, для укрепления пресса, мышц ног и спины. Входит в тренировку также освоение элементов с мячом, булавой, лентой, прыжков, поворотов, акробатических движений .